Csoportos önismereti workshopjaim célja, hogy biztonságos, elfogadó térben mélyítsd önismereted, fejleszd érzelmi tudatosságodat, és közelebb kerülj önmagadhoz és másokhoz. A közös munka során ránézhetsz visszatérő mintáidra, kapcsolati nehézségeidre, belső erőforrásaidra, és megtapasztalhatod, milyen érzés valóban meghallva és meglátva lenni.
A folyamatban többféle módszert ötvözök: művészet, irodalom, mese, meditáció és vizualizáció, zene és mozgás. Nem szükséges semmilyen művészi előképzettség: az alkotás eszköz, nem teljesítmény. A hangsúly a belső élményen, a megélésen és a megosztáson van.
A workshopok során gyakran felbukkanó témák:
egészséges határok, nemet mondás, önvédelem
önbizalom, önértékelés, belső kritikus
stresszkezelés, feszültségoldás, kiégés megelőzése
kapcsolatok, intimitás, közelség–távolság dinamikái
érzelmek felismerése, kifejezése és szabályozása
Egy alkalom általában rövid ráhangolódással indul: közös körben ülve megérkezünk, lélegzünk, röviden megosztjuk, ki honnan jön, hogyan van. Ezt követi egy vezetett gyakorlat vagy alkotó folyamat (pl. rajz, írás, mozgásos vagy imaginációs feladat), majd időt szánunk a tapasztalatok megosztására, reflektálásra. A zárókörben mindenki lehetőséget kap arra, hogy megfogalmazza, mit visz magával az alkalomról.
Nagy hangsúlyt fektetek a biztonságos, elfogadó légkör megteremtésére. A csoportban érvényesek a titoktartás, a kölcsönös tisztelet és a nem ítélkezés alapelvei. Mindenki a saját tempójában, saját határait tiszteletben tartva kapcsolódhat; semmire sem kötelező rákérdezni vagy megosztani, amihez még nincs meg a belső készség. Folyamatosan figyelem a csoport dinamikáját, és támogatom, hogy minden hangnak legyen helye.
Rövid távon a résztvevők gyakran tapasztalnak megkönnyebbülést, nagyobb érzelmi tisztánlátást, új nézőpontokat és támogató kapcsolódásokat. Hosszabb távon mélyül az önismeret, fejlődik az önbizalom, javulnak a kapcsolatok, tudatosabbá válik a határhúzás és a stresszkezelés, valamint erősödik a belső stabilitás és önelfogadás. A csoport ereje segít abban, hogy ne érezd magad egyedül a nehézségeiddel.
A csoportlétszám általában 6-8 fő, ami elég kicsi ahhoz, hogy mindenki teret kapjon, és elég nagy ahhoz, hogy sokféle tapasztalat találkozzon. A workshopok rendszerint heti vagy kétheti gyakorisággal zajlanak, egy alkalom 2–3 órás. Vannak zárt, több alkalmas folyamatok és nyitott, alkalmanként látogatható csoportok is. Az aktuális formát mindig előre jelzem.
Csatlakozz, és lépj közelebb önmagadhoz!
